Долгое сидение в кресле не способствует хорошему самочувствию. Из-за постоянной статической позы нарушается циркуляция крови в конечностях и ноги отекают. Что делать? Эти простые упражнения, которые можно выполнять, сидя в самолётном кресле, способны сделать пребывание в воздухе более комфортным.
Кончиками пальцев слегка постукивайте по голове, опускаясь от макушки к ушам. |
Кончиками пальцев старательно массируйте голову от висков к подбородку. |
Сожмите веки большими и указательными пальцами рук. |
Сделайте пять вращательных движений нижней челюстью в одну и в другую стороны. |
Ладонью массируйте кончик носа круговыми движениями, пять раз по часовой стрелке и пять раз против. |
Три раза потяните уши вверх-вниз, потом три раза вперед-назад |
Сделайте по 5 вращательных движений головой по и против часовой стрелки. |
Сделайте вращательное движение плечами в следующей последовательности: вперед, вверх, назад, вверх, вперед. Повторите упражнение 5 раз. |
Не отрываясь от спинки кресла, поверните голову до упора вправо, потом до упора влево. Проделайте это упражнение 3–5 раз. |
Сделайте каждой ступней 10 вращательных движений по часовой стрелке и 10 — против часовой стрелки. |
Вытяните пальцы ног, потяните их на себя, потом сожмите. Повторите упражнение 5 раз. |
Потяните носок, потом расслабьте стопу. Повторите 20–30 раз. |
Вытяните ладонь, подняв вверх большой палец. Поочередно на выдохе оттягивайте каждый палец вниз до упора. |
Сделайте 5–10 вращательных движений каждой кистью по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. |
Встряхните руками. |
Кончиками пальцев слегка постукивайте по голове, опускаясь от макушки к ушам. |
Массируйте лицо вдоль нижней челюсти кончиками пальцев. |
Поднимите и опустите плечи 5 раз. |
Держите кисть ладонью вниз. Большой палец сожмите другой рукой и потяните его к предплечью, одновременно делая выдох. Повторите тоже самое, сменив руки. |