Воздушная гимнастика


14.08.2018

Долгое сидение в кресле не способствует хорошему самочувствию. Из-за постоянной статической позы нарушается циркуляция крови в конечностях и ноги отекают. Что делать? Эти простые упражнения, которые можно выполнять, сидя в самолётном кресле, способны сделать пребывание в воздухе более комфортным.


Кончиками пальцев слегка постукивайте по голове, опускаясь от макушки к ушам.

Кончиками пальцев старательно массируйте голову от висков к подбородку.

Сожмите веки большими и указательными пальцами рук.

Сделайте пять вращательных движений нижней челюстью в одну и в другую стороны.

Ладонью массируйте кончик носа круговыми движениями, пять раз по часовой стрелке и пять раз против.

Три раза потяните уши вверх-вниз, потом три раза вперед-назад

Сделайте по 5 вращательных движений головой по и против часовой стрелки.

Сделайте вращательное движение плечами в следующей последовательности: вперед, вверх, назад, вверх, вперед. Повторите упражнение 5 раз.

Не отрываясь от спинки кресла, поверните голову до упора вправо, потом до упора влево. Проделайте это упражнение 3–5 раз.

Сделайте каждой ступней 10 вращательных движений по часовой стрелке и 10 — против часовой стрелки.

Вытяните пальцы ног, потяните их на себя, потом сожмите. Повторите упражнение 5 раз.

Потяните носок, потом расслабьте стопу. Повторите 20–30 раз.

Вытяните ладонь, подняв вверх большой палец. Поочередно на выдохе оттягивайте каждый палец вниз до упора.

Сделайте 5–10 вращательных движений каждой кистью по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Встряхните руками.

Кончиками пальцев слегка постукивайте по голове, опускаясь от макушки к ушам.

Массируйте лицо вдоль нижней челюсти кончиками пальцев.

Поднимите и опустите плечи 5 раз.

Держите кисть ладонью вниз. Большой палец сожмите другой рукой и потяните его к предплечью, одновременно делая выдох. Повторите тоже самое, сменив руки.